| 秋日粥品—黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 秋日粥品—黑米红豆粥热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于蛙泳52分钟消耗的热量...600 | |||||
秋日粥品—黑米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、糯米（50克）、甜红豆（30克）、冰糖（30克）
1/4. 把黑米和糯米倒入，浸洗干净
2/4. 混合均匀，入锅熬煮45分钟
3/4. 放入甜红豆，加入冰糖，继续熬煮45分钟
4/4. 出锅
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、养肝明目等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日粥品—黑米红豆粥热量519 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克