| 秋日盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 秋日盆栽热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于吹长号86分钟消耗的热量...210 | |||||
秋日盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、秋葵（若干）、盐（适量）、奶粉（适量）、黄油（适量）
1/3. 土豆煮烂，剥皮，磨成泥，加入各种配料
2/3. 秋葵快速焯水，擦干，少油煎
3/3. 摆盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 秋日盆栽热量300 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠10.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾645 毫克