| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 糯米饭 | 克 | 243千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 274克 | 自制寿司热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于板球50分钟消耗的热量...300 | |||||
自制寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（24克）、糯米饭（250克）、东北米（250克）
1/6. 东北米加糯米
2/6. 水加多了
3/6. 材料随便都行，自由搭配
4/6. 铺饭
5/6. 成品
6/6. 寿司
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 自制寿司热量251 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质7.83 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克