| 串串鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 44千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 349克 | 串串鱿鱼热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于混凝土工作38分钟消耗的热量...420 | |||||
串串鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500左右克）、蒜蓉辣酱（50克）、芝麻（10克）、食用油（2-5小勺）
1/5. 先清洗鱿鱼。把内脏都处理。把鱿鱼身上粘膜解决掉。
2/5. 然后。切成一小块跟外面的铁板鱿鱼一样。然后打花刀
3/5. 然后放一小勺盐味精，料酒腌制10分钟左右，去腥
4/5. 最后先把锅倒入油适量就好。然后下锅翻炒最后加入蒜蓉辣酱。5分钟左右就熟了。享受美味。可以加孜然和芝麻。鱿鱼会卷。带上一次性手套用铁串串好就可以了
5/5. 没有拍图片，很简单的。大家动手试试看吧
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、保护肝功能、改善肝功能等功效；可与粳米、龙须菜、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 串串鱿鱼热量268 千卡
- 脂肪3.49 克
- 蛋白质18.78 克
- 碳水化合物21.56 克
- 钠544.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾332 毫克