| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于焊接129分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（一个）、蒜薹（4根）、姜丝（少许）、酱油（适量）、盐（少许）、花生油（适量）、味精（少许）
1/13. 原料图1
2/13. 原料图2
3/13. 原料图3
4/13. 准备
5/13. 锅中放油，开火
6/13. 放入姜丝
7/13. 片刻后倒入鸡蛋翻炒
8/13. 放入蒜薹粒
9/13. 加入盐
10/13. 加入酱油，翻炒1分钟
11/13. 加入米饭
12/13. 炒匀，米饭不是过干就不用加水，这样比较好吃，翻炒1到2分钟，加入少量味精盛出即可
13/13. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、青椒搭配；与消炎片、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克