| 莲藕胡萝卜大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 莲藕胡萝卜大骨汤热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于冰上钓鱼146分钟消耗的热量...120 | |||||
莲藕胡萝卜大骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨（200克）、莲藕（1个）、胡萝卜（1个）、红枣，枸杞子，黄芪，花旗参（若干）、盐（适量）
1/6. 胡萝卜，莲藕去皮切片
2/6. 红枣五个，枸杞子一小把，黄芪两片，花旗参若干，姜片若干
3/6. 猪骨先在水中煮沸去掉血水浮沫，再换清水放入煮沸
4/6. 加入莲藕胡萝卜等全部食材
5/6. 煮沸后转小火一小时左右
6/6. 加盐调味，大功告成
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、补脾、预防贫血等功效；可与鲢鱼、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、抗癌等功效；可与比目鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕胡萝卜大骨汤热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克