| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 600克 | 芝士焗饭热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于攀岩110分钟消耗的热量...660 | |||||
芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、芝士（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 备好材料：玉米半个（剥粒）、鸡蛋一个、洋葱少许、培根切丁、米饭（忘记拍了）；
2/3. 备好的材料做成炒饭！
炒饭总会吧？此处省略一万字！
3/3. 把炒好的饭盛入烤碗或烤盆，在炒饭上铺上一片芝士或是均匀的铺上芝士条！然后放入烤箱，180度烤10分钟即可！（建议放烤盆，我是忘记买了，才放在了做舒芙蕾的烤碗里！）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、防治冠心病等功效；可与鸽子、魔芋、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、防癌等功效；可与猪肉、小米、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1205 千卡
- 脂肪38.67 克
- 蛋白质46.72 克
- 碳水化合物59.39 克
- 钠2140.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾912 毫克