| 雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 雪梨粥热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于洗脚183分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、雪梨（2个）、枸杞（一把）、水（适量）
1/6. 中秋节摘的梨，两篮子哦
2/6. 洗好的大米。适量水，煮开。水开后下米。
3/6. 趁煮水的空档把梨皮、核去了，切小块。
4/6. 枸杞洗净备用。
5/6. 水开后，把大米放进去，煮到开花，大概15分钟。再加上切好的梨，煮5分钟，加上枸杞，(喜欢吃甜这时加适量冰糖，我没放冰糖，吃起来是梨丝丝的甜）再煮5分钟就好了。
6/6. 清甜生津！清热解毒哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、润肠通便等功效；可与桂圆肉、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清肺止咳、抗癌等功效；可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配；与哈密瓜、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、补肝等功效；可与羊排、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨粥热量732 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物162 克
- 钠259.5 毫克
- 钙922 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾864 毫克