| 黄瓜肠子蛋煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 792克 | 黄瓜肠子蛋煲仔饭热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于观鸟809分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜肠子蛋煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（半碗）、鸡蛋（1个）、玉米肠（1根）、黄瓜（半截）、糯米（1小把）、干玉米片（一戳）、食用油（1勺）、色拉油（少许）、酱油（2勺）、盐（少量）、鸡精（少许）、醋（少量）、料酒（少量）
1/6. 准备好主料，还有个鸡蛋~
2/6. 把洗净的米和糯米，玉米片，黄瓜，玉米肠，搅拌在一起
3/6. 将油，酱油，盐，鸡精，还有料酒和一起
4/6. 把辅料倒入主料里搅拌在一起
5/6. 搅拌好后放入电饭煲加半碗水，按个人喜欢加个鸡蛋，盖上盖，煮45分钟即可
6/6. 出锅~~等不及了，先吃了，嘎嘎~~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与紫菜、菠菜、干辣椒搭配；与味精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗衰老等功效；可与黑木耳、绿豆芽、豆腐搭配；与杏、橙子、柚子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、壮气提神、舒筋活血等功效；可与莲藕、香瓜、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜肠子蛋煲仔饭热量2022 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物162.32 克
- 钠165.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾642 毫克