| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于倒垃圾106分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌土豆丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（少许）、盐、香油、鸡精、香菜和花椒油（适量）
1/3. 制作第一步——切丝。
把土豆、胡萝卜和香菜都洗干净，然后土豆和胡萝卜削皮切丝。为了保证口感，土豆和胡萝卜不要切得太细哦~适当粗细即可。对了，还要把香菜剁碎。
2/3. 第二步就是要把这些东西煮熟啦。
在锅里放入水，把土豆丝和萝卜丝也放进去，然后就开煮，直到把水煮开。之后把土豆丝和胡萝卜丝捞出来放进凉水中浸泡。
3/3. 最后，把土豆丝和胡萝卜捞出沥干，加入香菜、盐、鸡精、芝麻香油、花椒油拌匀就可以了，下多少调料就根据个人口味而定！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与西兰花、香菜、草鱼搭配；与山楂、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克