| 营养鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 营养鸡蛋饼热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于郊游328分钟消耗的热量...240 | |||||
营养鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（两小勺）、火腿肠（1条）、青瓜（适量）、盐（少许）、葱花（少许）、沙拉酱（适量）
1/10. 鸡蛋打散
2/10. 加面粉
3/10. 火腿肠和青瓜切丝
4/10. 面糊加葱花和少许盐粉搅拌均匀
5/10. 平底锅加油倒入鸡蛋面糊，小火煎
6/10. 煎直两面金黄，厨房纸铺下面吸去多余油
7/10. 放入青瓜条和火腿条，挤上沙拉酱或者千岛酱
8/10. 卷起成功
9/10. 用保鲜膜打包，来不及吃的时候还能随手带走
10/10. 咬一口，青瓜脆脆，蛋饼香香，狠好粗
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、牡蛎 、韭菜搭配；与茶叶、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 营养鸡蛋饼热量1310 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠925.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾505 毫克