| 山药丝瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 816克 | 山药丝瓜圈热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于滑雪机36分钟消耗的热量...420 | |||||
山药丝瓜圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2根）、山药（半根）、番茄（·1/4个）、红糖（少许）
1/4. 山药水煮后切小块备用
2/4. 丝瓜刮皮后切小段，去除瓤。
3/4. 山药、番茄、红糖搅拌后填入丝瓜小段儿中。
4/4. 隔水蒸四五分钟就可出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、活血、利尿等功效；可与桂鱼、排骨、明虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、强健机体、清热等功效；可与杜仲、甘蔗、羊肉搭配；与油菜、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药丝瓜圈热量250 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物20.76 克
- 钠26.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾515 毫克