| 水晶晶月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 692克 | 水晶晶月饼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于哑铃204分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶晶月饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、炼乳（适量）、水（适量）
1/11. 准备好主料
2/11. 烧开水，放入西米
3/11. 蒸南瓜和紫薯，捣成泥
4/11. 用模具做成喜欢的形状
5/11. 西米煮至透明，煮时注意搅拌
6/11. 将西米冷却后放入模具
7/11. 喜欢甜的，可加入炼乳
8/11. 填入南瓜和紫薯
9/11. 再填上西米糊
10/11. 成品，也可蒙上保鲜膜吃冰品。
11/11. 可以品尝了，简单吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与火腿、猪肉、牛腩搭配；与梭子蟹、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、补虚乏等功效；可与水芹菜、糙米、莲子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶晶月饼热量613 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克