| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 火腿炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于冰上曲棍球73分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、香油（适量）、食盐（适量）
1/10. 将火腿肠切成一粒一粒的
2/10. 锅中倒入香油
3/10. 打鸡蛋
4/10. 炒一炒
5/10. 倒入米饭
6/10. 用铲子摁一摁，炒匀，放盐
7/10. 下火腿
8/10. 炒匀
9/10. 大功告成
10/10. 开吃
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、防细菌感染等功效；可与肥牛、西红柿、圆生菜搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克