| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于堵缝隙24分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 西红柿和菜花。
2/6. 先把菜花洗净，用手掰成小块。
3/6. 西红柿洗净，切成滚刀块。
4/6. 菜花过热水淖一下。
5/6. 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒，放入西红柿翻炒，放入菜花翻炒。
6/6. 放盐、白糖翻炒均匀，出锅前放入味精、香油调味OK了。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增加抗病能力等功效；可与玉米面、西红柿、牛肉搭配；与香椿、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西葫芦、山楂搭配；与鱼肉、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克