| 韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 949克 | 韭菜水饺热量/卡路里2171千卡 | |||
 热量2171千卡，相当于摩托艇运动868分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、肉糜（适量）、饺子皮（适量）、盐（适量）、食用油（一点）、生抽（适量）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）
1/6. 把韭菜洗好切好和肉糜搅拌加入调味料调到适合自己的口味
2/6. 今天买了现成的饺子皮方便一点
3/6. 买的饺子皮一圈涂上清水
4/6. 放入馅料，不要放太多了以免难包
5/6. 包好一排排放好
6/6. 一抽屉包好了等下
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、润肠通便等功效；可与鲫鱼、海虾、牡蛎搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、除热等功效；
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营养信息
- 韭菜水饺热量2171 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质25.089999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠809.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克