| 营养早餐火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 434克 | 营养早餐火腿鸡蛋卷热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于草地保龄球396分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐火腿鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、面粉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 鸡蛋、面粉（二者约3：1）、盐、味精、葱花依次搅拌均匀，可加适量清水
2/5. 搅拌均匀后入加入少许油的平底锅，小火加热
3/5. 做好的鸡蛋饼备用
4/5. 将切好的火腿条摆好，卷上鸡蛋饼
5/5. 卷好后切成小段，配上番茄酱就OK啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与明虾、丝瓜、小米面搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐火腿鸡蛋卷热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克