| 椰子果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 椰子果冻热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于俯卧撑4分钟消耗的热量...480 | |||||
椰子果冻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（80克）、椰子汁（2罐）、凉白开（4碗）
1/5. 把白凉粉和椰子汁放在一起，搅拌均匀，放在一边，
2/5. 这个时候把四碗水煮开
3/5. 把开水倒入搅拌好的椰子水那，边倒边搅拌，
4/5. 然后放在一边，等两个小时，基本上就凝固了，然后放入冰箱，就可以了，
5/5. 完成
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰子果冻热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克