| 最简单南瓜馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 最简单南瓜馍馍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于喷射雪橇108分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单南瓜馍馍的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一饭碗）、糯米粉（适量）、白砂糖（自己看着办）
1/2. 南瓜去皮蒸熟，将熟南瓜与糯米粉，糖一起搅拌，糯米粉慢慢加，直到揉面时一点都不粘手为止，
2/2. 搓成一个个小圆子，用牙签在表面按六下，上锅蒸熟，就成了，注意，和面时不能加水，尽量和硬点，不然蒸熟馍馍会塌
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、益气等功效；可与红豆、燕麦、糙米搭配；与油菜、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、补中益气等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单南瓜馍馍热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克