| 红豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 红豆薏米汤热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于侧泳166分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 提前一个晚上把红豆薏米泡好.（薏米不要放太多.红豆的三分之一最好）
2/4. 提前烧好一壶热水.把红豆薏米洗干净放冰糖然后加入热水就可以盖好.按煮饭的键即可（用热水是煮的速度更快点）
3/4. 提醒一下.记时30分钟就好.然后按保温键.（因为这样不会有汤汁喷出来）保证电饭煲外面干干净净.
4/4. 能保温20分钟的话口味更佳！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、消胀等功效；可与薏米、糯米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、利水渗湿等功效；可与鲤鱼、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、清热除火等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红豆薏米汤热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克