| 秋季瘦身养颜冬瓜红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 447克 | 秋季瘦身养颜冬瓜红枣糊热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于太极拳104分钟消耗的热量...240 | |||||
秋季瘦身养颜冬瓜红枣糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、红枣（10颗）、清水（800毫升）
1/4. 冬瓜洗净，切成小块（不要去掉皮和子）。
2/4. 红枣去核。
3/4. 豆浆机加入800ml清水，倒入冬瓜和红枣，选择豆浆机的“营养米糊”功能。20分钟左右即可完成，不用过滤，如果嫌不够细腻，可以再来一次米糊功能。
4/4. 成品，如果不对口味，可以在喝前加入少许蜂蜜搅匀再喝。我是不加的，只喝原味的。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、止烦闷等功效；可与仔鸡、芦笋、猪小排搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与面条、薏仁、鹌鹑搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 秋季瘦身养颜冬瓜红枣糊热量415 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠8 毫克
- 钙72.3 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾624 毫克