| 牛肉花生酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 525千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 牛肉花生酱通心粉热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于做题318分钟消耗的热量...108 | |||||
牛肉花生酱通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（150克）、生菜（适量）、盐（10克）、欣和牛肉酱（50克）、花生酱（25克）
1/3. 水中加适量盐，煮开后倒入通心粉。
2/3. 不加盖，煮至软。不能太软，太软了就没嚼劲了。煮的时候要时不时的搅拌。以防粘锅。撩出。
3/3. 热锅冷油，倒入适量橄榄油。将通心粉倒入，牛肉酱，调好的花生酱，倒入翻炒。再加入切碎的生菜。翻炒均匀即可。成品如图。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、护心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉花生酱通心粉热量573 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物77.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克