白菜猪肉包子的热量和减肥功效

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白菜猪肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1027克	白菜猪肉包子热量/卡路里3044千卡
热量3044千卡，相当于上网2029分钟消耗的热量...90

白菜猪肉包子的做法共8个步骤

五花肉（半斤）、小麦面粉（两大碗）、白菜（小半颗白菜）、大葱（两棵）、盐（两勺）、料酒（两勺）、白糖（一勺）、甜面酱（依个人口味～本人放了小半碗）、老抽（适量）、五香粉（一勺）、鸡精（两勺）、香油（适量）、食用油（适量～跟平时炒菜差不多）、酵母粉（适量）、姜（依个人口味）

1/8. 将面粉和酵母粉混合～加适量的水～混成比馒头稍软一点的面团～放置一边发酵～大概需要一个半到两个小时

2/8. 趁醒面的时间做包子馅～先在肉馅里加入料酒～老抽～面酱～鸡精～五香粉～白糖～不停搅拌～直至呈粘稠状～放置一边腌制

3/8. 将白菜切成碎～放入盐腌制～大概二十分钟后～用力将水挤出～挤净后倒入肉馅中～再将葱白切成碎直接放入到肉馅中即可～最后切点姜末也倒入肉馅中

4/8. 将食用油在火上加热开锅后均匀的倒入肉馅中～小心不要溅在身上～在倒入香油～用筷子朝一个方向不停搅拌～时间稍微延长一点～直到成为糊状为止～包子馅就做好了～

5/8. 接下来就是包了～考验手工的时候到了～面和包子馅大概一比一的规格即可

6/8. 将做好的包子凉水装锅～先在锅里抹一层油～大概1600～1800左右～四十分钟即可

7/8. 热气腾腾的大包子就出锅了哦～巨好吃的么么哒

8/8. 香香的呢～

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与茄子、萝卜、紫菜搭配；与香菜、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿通便、增强抵抗力等功效；可与鸭腿、虾皮、鸭肉搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、减肥等功效；可与海虾、粳米、北极虾搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；