| 奶油南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 奶油南瓜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于刮掉油漆53分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 把南瓜切好喜欢的形状，
2/3. 放少许水煮熟即可，里面加入盐，小葱调味
3/3. 煎个鸡蛋，摆盘吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、牛里脊、莲子搭配；与螃蟹、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、辣椒、小米搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克