| 烟薰三文鱼沙拉配干酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 总量 | 659克 | 烟薰三文鱼沙拉配干酪热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于抛光地板88分钟消耗的热量...180 | |||||
烟薰三文鱼沙拉配干酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烟薰三文鱼（200克）、圆生菜（200克）、花叶生菜或苦菊（200克）、爱尔兰干酪（2片）、青苹果（1颗）、现磨黑胡椒（少许）、橄榄油（少许）
1/6. 圆生菜铺底
2/6. 花叶生菜铺成半球体
3/6. 将烟薰三文鱼卷成花朵状 摆盘
4/6. 摆放切好的青苹果
5/6. 切两片干酪放在顶部（我用的是爱尔兰2年切达陈年干酪）
6/6. 淋上橄榄油和现磨黑胡椒即可～
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、养胃等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、美白、润肺除烦等功效；可与青鱼、黄瓜、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟薰三文鱼沙拉配干酪热量265 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物16.04 克
- 钠6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾357 毫克