| 养生黑面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 418克 | 养生黑面窝头热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于高抬腿172分钟消耗的热量...480 | |||||
养生黑面窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮粉（150）、面粉（200）、红枣（3颗）、酵母（5）、小苏打（5）、泡打粉（5）
1/5. 这是五谷杂粮粉，可直接冲水喝，口感浓稠。
2/5. 加起来揉成团。约莫手掌大，发时间太久，中途（上班！）下班后问着有点酸了……
3/5. 发好加红枣醒了一会。
4/5. 冷水上锅，十分钟
5/5. 不是松软的，口感很密但不硬实，有黑米糕的错觉！！营养早餐来一盆！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与花生、山药、薏米搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生黑面窝头热量1380 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物130.3 克
- 钠18.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克