| 芝士蘑菇番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 芝士蘑菇番茄意面热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于仰卧起坐1分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士蘑菇番茄意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（天使面）（200克）、水（250毫升）、盐（1勺）、牛肉糜（150克）、芝士屑（1把）、蘑菇（7个）、番茄（1个）、西芹（1根）、胡椒粉（适量）、番茄罗勒意大利面酱（适量）、大蒜（1瓣）、洋葱（1/4个）
1/5. 烧水 同时蘑菇切片 西芹切小段 番茄、洋葱切小粒 肉糜加盐和胡椒粉调味拌匀
2/5. 水开后加一勺盐 入天使面 中火定时10分钟（如果是传统的意面适当增加2分钟）
3/5. 煮面的同时制作肉酱：热锅入橄榄油 煸香蒜 略带金黄后 入洋葱 继续煸炒 略透明后 入牛肉糜 颜色变熟后 入蘑菇片、番茄块
4/5. 番茄成酱后入番茄罗勒意面酱和盐调味 翻炒后关火 洒上芝士屑 让余温融化芝士
5/5. 摆盘 最后洒上一小把芝士 即可
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蘑菇番茄意面热量6 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克