| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于盖屋顶46分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌土豆丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、小黄瓜（1个）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 将土豆切丝 洗净后放入沸水中煮一下捞出来备用 将小黄瓜切丝和备用的土豆丝一起放入碟中
2/3. 将蒜末和辣椒面放在土豆丝上面 橄榄油入锅加热后淋在上面
3/3. 然后加入盐 醋 生抽调味
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、美容等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、降压等功效；可与鱿鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与枣、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克