| 油炝芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 油炝芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于吃东西16分钟消耗的热量...120 | |||||
油炝芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、盐（少量）、酱油（少量）、蚝油（少量）、橄榄油（少许）、大蒜（少量）
1/3. 选择芦笋较嫩的，取段，大小能放在盘子里刚好
2/3. 下锅焯水，水烧开芦笋下锅，不要盖盖子，再次沸腾起锅，把芦笋控干水，放入盘子
3/3. 大蒜拍碎、酱油、耗油调汁倒入盘内，锅里倒入橄榄油，油温较高时，将油浇在芦笋上，滋啦啦……
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高免疫力、增进食欲等功效；可与百合、银杏、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炝芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克