五豆豆浆的热量和减肥功效

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五豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	104千卡	345千卡	22克	2.6克
黑豆	克	34千卡	341千卡	21.6克	1.42克
豌豆	克	33千卡	334千卡	20.3克	1.1克
青豆	克	7千卡	72千卡	5.9克	0.4克
花生米	克	30千卡	298千卡	12克	25.4克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	243克	五豆豆浆热量/卡路里210千卡
热量210千卡，相当于按摩52分钟消耗的热量...240

五豆豆浆的做法共3个步骤

黄豆（30克）、黑豆（10克）、青豆（10克）、花生米（10克）、豌豆（10克）、水（1200毫升）、白糖（适量（可不加））

1/3. 五种豆类浸泡6~16小时，待用

2/3. 将泡好的五种豆类放入豆浆机，加入水，打碎煮熟

3/3. 最后拿出滤网，把豆渣过滤掉即可（豆渣煮泡饭也很好吃^_^）

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、减少骨丢失等功效；可与红枣、鸡蛋、香菜搭配；与水芹菜、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、防止大脑老化等功效；可与谷类、红枣、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与红枣、红酒、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；