| 土豆胡萝卜咖喱肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 土豆胡萝卜咖喱肥牛饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于广场舞88分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆胡萝卜咖喱肥牛饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肥牛卷（10个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、玉米火腿肠（2个）、咖喱（1盒）、盐（少量）
1/11. 洗干净，削皮。
2/11. 切成丁
3/11. 喜欢吃玉米肠的同学可以自行加，也切成丁
4/11. 再把饭蒸上
5/11. 在锅里把土豆，胡萝卜还有玉米肠炒一下，加一点盐。到最后加两块咖喱，我买的是块状的咖喱，里面有6块，然后让咖喱入味了，就起锅。
6/11. 盖在饭上一起蒸。
7/11. 加一点睡把咖喱溶解。
8/11. 清洗肥牛
9/11. 肥牛入锅和咖喱煮
10/11. 大火煮两三分钟就熟了，我煮太久了颜色怪怪的。
11/11. 最后把饭盛到盘子里，土豆和胡萝卜也盛起来，把肥牛咖喱浇上去。由于我煮太久，咖喱颜色怪怪的，就没拍了，然后拌一下，超美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、和胃等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、胃肠蠕动等功效；可与大米、蜂蜜、鳕鱼搭配；与白萝卜、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆胡萝卜咖喱肥牛饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克