| 烤箱蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 637克 | 烤箱蔬菜热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于小提琴164分钟消耗的热量...150 | |||||
烤箱蔬菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、鱿鱼圈（适量）、西兰花（四分之一）、葱花（一个）、烧烤料（20克）、甜酱（30克）、辣酱（20克）、盐（3克）、食用油（50克）、蜂蜜（10克）、大蒜（2颗）
1/5. 首先把西兰花，圆葱，等蔬菜洗净切块，自己喜欢可以多选几样蔬菜
2/5. 把鱼丸，蟹丸等丸子还有鱿鱼圈解冻
3/5. 铺在烤盘上用刷子刷好配料里的酱料
4/5. 刷油与蜂蜜水，放入烤箱中下层200℃，30分钟
5/5. 烤到10分钟拿出来在刷下酱，完成
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、通乳等功效；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与西红柿、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱蔬菜热量411 千卡
- 脂肪2.93 克
- 蛋白质27.97 克
- 碳水化合物13.04 克
- 钠681.7 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾335 毫克