| 懒人烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 827克 | 懒人烧卖热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡，相当于有氧拳击操244分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人烧卖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（少许）、糯米（五杯）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、肉末（少许）、火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）
1/6. 先将糯米淘洗，浸泡四个小时（睡觉前泡好，第二天做也可以）
2/6. 将浸泡好的糯米放入电饭锅煮，水刚刚好淹没糯米即可，然后将饺子皮擀薄擀大
3/6. 将胡萝卜，火腿肠切成末
4/6. 向锅中加入适量的油，待油温升高，加入肉末等食材快速翻炒，熟后加入盐，鸡精
5/6. 将炒好的食材倒入糯米中，搅拌均匀，再根据自己的口味加入适量的酱油上色 调味
6/6. 最后用饺子皮将烧卖馅包好，上锅蒸，超美味的懒人烧卖就做好啦
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、健脾、止渴等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、壮气提神等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人烧卖热量2441 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物131.7 克
- 钠435 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克