| 冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 冬瓜排骨汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于砌砖46分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜排骨（500克）、冬瓜（500克）、玉米（一根）、盐（小汤勺一勺）、鸡精（一勺）、香菜（2根）
1/5. 排骨抄水，去杂质和血水
2/5. 重新冷水下放排骨烧开放冬瓜
3/5. 再次烧开后放玉米，同事加盐以及少量味精
4/5. 小火慢煮
5/5. 冬瓜软了就可以尝味道，看是否需要加少量鸡精，得看水加的量，得灵活哦～出锅前有香菜可以切断放2～3根
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、润肤美容、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、鲤鱼搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、降血压等功效；可与酸奶、草莓、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜排骨汤热量325 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克