| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打沙袋5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、红椒壳（2只）、大蒜瓣（2瓣）、生姜（2片）、盐（适量）、芝麻油（适量）、味精（适量）、白砂糖（适量）、白醋（适量）
1/6. 将黄瓜洗净去皮，切条状后装入盆
2/6. 撒入适量盐搅拌黄瓜腌制15分钟
3/6. 将红椒壳切小块，姜，大蒜切末装碗备用
4/6. 腌制好的黄瓜水份多，将水滤干，放入红椒壳姜大蒜搅拌
5/6. 再放入适量味精，白砂糖，白醋，芝麻油搅拌
6/6. 最后装盘就行了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、减肥强体等功效；可与墨鱼、绿豆芽、醋搭配；与娃娃菜、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克