| 九层塔炒鸡肉芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 632克 | 九层塔炒鸡肉芦笋热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于坐车605分钟消耗的热量...60 | |||||
九层塔炒鸡肉芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、芦笋（适量）、洋葱（适量）、九层塔（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、OX酱（适量）
1/9. 烧热锅倒入适量橄榄油，将洋葱放入。
2/9. 略炒片刻放入芦笋一起翻炒。
3/9. 调入少许盐炒均匀后盛起备用。
4/9. 锅里继续倒入少许橄榄油，将腌好的鸡肉放入。
5/9. 大火炒至变色，加入少许生抽白糖。
6/9. 再将盛起的洋葱芦笋重新倒入。
7/9. 翻炒均匀后把九层塔放上。
8/9. 再加入一小勺XO酱。
9/9. 只需继续炒片刻即可熄火上碟。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、补精填髓等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与菊花、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、青蟹、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、提神等功效；可与苹果、猪肝、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 九层塔炒鸡肉芦笋热量605 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物13.15 克
- 钠328 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾711 毫克