青椒胡萝卜的热量和减肥功效

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青椒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
总量	538克	青椒胡萝卜热量/卡路里230千卡
热量230千卡，相当于画画51分钟消耗的热量...270

青椒胡萝卜的做法共3个步骤

胡萝卜（一根）、青椒（一个）、芹菜（一根）、大蒜（适量）、生姜（少量）、盐（一勺）、火锅料（一小块）、植物油（适量）

1/3. 锅烧热后倒入适量的植物油，根据菜的多少倒入适量的油

2/3. 待油烧热将拍碎的蒜下锅爆香，随后放姜切好的姜和葱一起下锅煸炒至香味溢出

3/3. 青椒胡萝卜芹菜依次下锅翻炒，后再加入火锅料翻炒均匀加入一勺盐转小火五分钟就可以出锅啦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与羊排、香菇、菠菜搭配；与红枣、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、促进血液循环等功效；可与苦瓜、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛风、镇静安神等功效；可与红薯、莲藕、核桃搭配；与河蟹、河蚬、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、解诸毒等功效；可与生菜、猪肉、火腿搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、增进食欲等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；