| 芒果冰燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 55克 | 芒果冰燕窝热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于盖屋顶24分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果冰燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（两盏）、芒果（手掌大）（两个）、银耳（一大朵）、冰糖（2-4粒）
1/3. 燕窝冷水泡发，摘净毛并按纹路撕成细条，银耳泡开撕成小朵，同燕窝一起放入碗底；
2/3. 碗中加水，必须完全没过材料，放入冰糖，盖好盖或封上保鲜膜后上锅蒸，上汽后大火十分钟，改小火再二十分钟；
3/3. 蒸好的燕窝放凉，冰镇下效果更加，芒果切丁加入，清甜入心扉～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、益气补中等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、滋阴等功效；可与哈密瓜、猪肝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果冰燕窝热量142 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质60 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克