| 营养好吃的炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 638克 | 营养好吃的炒米饭热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于喷射雪橇89分钟消耗的热量...420 | |||||
营养好吃的炒米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、青菜（适量）、盐（适量）、方便面料（一点点哟）
1/2. 把火腿肠切成丁，青菜也切丁备用。
2/2. 锅内下油先把火腿肠丁下油锅轻炸后盛碗里备用。锅内下少油炒米饭，等炒散后将打散的鸡蛋淋到米饭上用筷子划散，将青菜沫和炒过的火腿肠放入锅内一起翻炒。炒熟后加少许盐和少许方便面料粉。整个过程最多五分钟，香喷喷又好吃的营养炒米饭可以出锅了哟。（因为孩子闹着说饿所以过程没时间拍）
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防癌症等功效；可与黄豆、北极虾、肥牛搭配；与消炎片、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养好吃的炒米饭热量621 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠1048.7 毫克
- 钙162 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾563 毫克