| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 840克 | 东北饭包热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于柔道62分钟消耗的热量...600 | |||||
东北饭包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个）、白菜（半颗）、葱（适量）、米饭（适量）、许氏大酱（一袋）、辣椒酱（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 首先，先炒出香香的土豆丝啦～
土豆搽成丝，用凉水洗两遍。
葱花、蒜瓣、姜片备好。
热油下葱姜蒜，出香味后倒入土豆丝，翻炒一会后适量放点生抽，加入盐。
熟了之后再放入一些碎蒜。
出锅～
2/5. 白菜这样一片片掰下来，洗干净。
3/5. 在白菜上面轻涂一层许氏大酱，和辣酱。
4/5. 依次在酱上面铺好米饭，土豆丝。然后把白菜两边搂好轻轻握住，就可以吃啦！
5/5. 又香又幸福的味道啦～家人一起吃的时候热闹的很呐～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、除烦解渴等功效；可与蚕豆、甜椒、排骨搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量617 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质7.38 克
- 碳水化合物50.38 克
- 钠326.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾665 毫克