| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于做作业485分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（500左右克）、盐（少许）、蒸鱼豉油（适量）、姜、葱！蒜！（少许）、料酒（少许）、青、红淑丝（少许）、花淑（数粒）、鸡精（少许）、调和油（适量）
1/4. 鱼收拾干净打上花刀加葱姜料酒腌制半小时，
2/4. 洗净装盘加葱姜料酒、蒸鱼豉油、鸡精、花淑数粒！上锅蒸大火蒸20分钟！
3/4. 出锅在蒸好的鱼上铺上葱丝！姜丝、青红淑丝、蒜片
4/4. 将调和油适量倒入锅中加热油冒烟！关火！将热油淋在蒸好的鱼上即可。
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、脂降压、虚劳补益等功效；
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营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克