| 超简单土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 超简单土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于羽毛球94分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1根）、丘比沙拉酱（50（半包）克）、白糖（1小勺）
1/1. 土豆洗净去皮，切小块。用电饭锅煮饭时顺带把土豆块蒸一下。2、饭好了，土豆也蒸熟了，将蒸熟的土豆放入碗里，捣碎，加入少许糖，50g沙拉酱和切碎的火腿肠，搅拌均匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、美容等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、止消渴等功效；
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营养信息
- 超简单土豆泥热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克