| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 1177克 | 杨枝甘露热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于走路111分钟消耗的热量...390 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一个）、柚子（一个）、椰汁（一罐）
1/3. 材料准备，芒果切丁、西柚或者柚子将果肉掰细。
煮西米，煮至开始变透明，有一点点白色的心的时候，捞起放凉水中，它会慢慢变得全透明，泡过凉水有一点Q的口感。
2/3. 芒果切丁后，用一半芒果的量和一罐椰汁混合打汁。
3/3. 将凉水里的西米捞起放入打好的芒果椰汁中，放入芒果丁和柚子肉，就可以开动了，喜欢冷饮的可以将它放进冰箱冷藏再吃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有关节痛、防癌防中风、痰气咳嗽等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量720 千卡
- 脂肪2.62 克
- 蛋白质13.98 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.27 毫克
- 钾384 毫克