| 让人年轻漂亮的粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 636克 | 让人年轻漂亮的粥热量/卡路里2737千卡 | |||
 热量2737千卡，相当于瑜伽1095分钟消耗的热量...150 | |||||
让人年轻漂亮的粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖（适量）
1/2. 除了红糖外的所以材料清洗干净放碗里浸泡两三个小时
2/2. 浸泡好的材料放锅里放适量的水（根据自己的喜好放，喜欢稀的多放点，喜欢稠的少放点）就可以开火熬了，大概十几分钟粥变粘稠就可以关火了，盖上锅盖焖会儿，等吃的时候再放红糖
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与小米、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、补中益气等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养血护肤、补钙等功效；可与梨、山药、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、防癌、润燥清热等功效；可与枸杞子、莲子、绿豆搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、舒筋除痹、抗癌等功效；可与栗子、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让人年轻漂亮的粥热量2737 千卡
- 脂肪123.529999 克
- 蛋白质88.43 克
- 碳水化合物359.87 克
- 钠38.7 毫克
- 钙1916 毫克
- 铁84.33 毫克
- 钾3671 毫克