| 防紫外线过敏简易番茄担担面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1008克 | 防紫外线过敏简易番茄担担面热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于弹吉他587分钟消耗的热量...120 | |||||
防紫外线过敏简易番茄担担面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面（一人份）、番茄（两个）、生菜（一人份）、自己爱吃的丸类（自己看着办）、酸菜（纯属个人喜欢）、盐（适量）、橄榄油（一丢丢）
1/10. 番茄已经切好，用开水烫一下方便去皮，这里已经省略，把去好皮的番茄丢进烧开的水里大火煮开，然后中火炖烂。个人比较喜欢喝番茄浓汤，所以放的番茄比较多
2/10. 切好各种食材，我自己放了明太子鱼丸和鱼腐
3/10. 洗好生菜，分量自己看着放就好了
4/10. 我还喜欢吃酸菜，所以另外备了一份，切好丁以后待用
5/10. 煮好番茄加入丸子和其他作料，待煮开后加盐调味，自己觉得咸味够就好
6/10. 丸子煮好放入面条，喜欢软的煮久些，喜欢爽点的不用煮太久
7/10. 待面煮一会就可以放入生菜了，放了生菜以后加一点橄榄油，盖盖煮一下就好，再试试味道，不够的就再加点盐，青菜好了调好味道就可以关火了
8/10. 另热一个锅，加油预热
9/10. 把酸菜爆香，关火
10/10. 淋在煮好的面上，大功告成，开饭。为了少洗一个碗就直接用锅吃了。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、护肤等功效；可与西葫芦、圆白菜、三文鱼搭配；与皮皮虾、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治便秘、预防便秘等功效；可与板鸭、腊鸭头、酱鸭搭配；与柿饼、青梅、柿子饼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 防紫外线过敏简易番茄担担面热量1174 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质4.73 克
- 碳水化合物97.95 克
- 钠256 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾1082 毫克