| 蔬菜肉丸螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 蔬菜肉丸螺旋意面热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于聚会312分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜肉丸螺旋意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉丸（4个）、青椒（1个）、西红柿（2个）、螺旋意面（2碗）、盐（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、番茄酱（2勺）、食用油（1勺）、水（1碗）
1/4. 将西红柿 青椒切丁 肉丸切片 意面下锅煮8~10分钟
2/4. 锅热后加油 放人肉片翻炒 加入少许水闷一会儿 大概三分钟后肉丸片出锅
3/4. 接着炒西红柿和青椒丁 加入盐和番茄酱 少许水 滚出浆汁 然后将肉丸片加入蔬菜内翻炒 最后倒入胡椒粉 翻炒 关火
4/4. 意面出锅后过冷水 倒入蔬菜肉丸片 开吃啦！！！！
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、镇痛等功效；可与黑木耳、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与黄鱼、圆白菜、福寿鱼搭配；与鳙鱼、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜肉丸螺旋意面热量468 千卡
- 脂肪6.18 克
- 蛋白质21.95 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠38 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾342 毫克