| 王大仙猪肉末洋葱土豆胡萝卜番茄焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 815克 | 王大仙猪肉末洋葱土豆胡萝卜番茄焗饭热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于写作业580分钟消耗的热量...108 | |||||
王大仙猪肉末洋葱土豆胡萝卜番茄焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉末（适量）、土豆（半颗）、红胡萝卜（半颗）、番茄（半个）、香菜（适量）、优开马苏里拉奶酪芝士碎（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、阿兰丹娜伍斯特牛排调味酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、桂皮粉（适量）、香菇酱（适量）
1/12. 将主料全部切丁，包括肉切沫，记住肉放点生粉和料酒橄榄油适量盐腌一下。
2/12. 准备好伍斯特牛排调味酱汁和橄榄油，将适量橄榄油下锅，然后放洋葱炒出香味。
3/12. 然后先放肉和胡萝卜翻炒
4/12. 最后放切好的番茄，加水，加适量盐，桂皮粉和香菇酱，等快熬成汁时收火。
5/12. 将香菜切成碎先，这是最后要用的。
6/12. 将熟米饭铺在焗饭碗底
7/12. 将锅中准备好的货铺在米饭上
8/12. 准备好奶酪碎
9/12. 切成大块条状铺在主料上，然后放入烤箱200度，上下层10分钟，面色变焦黄金色即可。
10/12. 进烤箱等待中
11/12. 出炉后洒上准备好的碎香菜。
12/12. 大功告成啦，绝对让你吃了还想吃。
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、生津液等功效；可与圆白菜、扁豆、茄子搭配；与菠菜、海虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、润肠通便等功效；可与豆腐、山楂、黄鱼搭配；与冰棍、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、帮助消化、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊肉、黄豆搭配；与猪肝、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 王大仙猪肉末洋葱土豆胡萝卜番茄焗饭热量1044 千卡
- 脂肪31.29 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物27.71 克
- 钠325.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾851 毫克