| 隔夜发酵香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 隔夜发酵香蕉燕麦热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于草地保龄球53分钟消耗的热量...180 | |||||
隔夜发酵香蕉燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桂格生燕麦（40克）、Greek yogurt（1/2 cup）、soy milk/milk（1/2 cup）、香蕉（1/2 根）、亚麻籽粉(flax seed powder)（1 勺）、dried rasberry（适量）
1/1. 把牛奶，酸奶和燕麦和亚麻籽倒入杯中，混合均匀，盖好盖子放进冰箱一整晚。2.早上把发酵好的燕麦酸奶拿出来，半根香蕉切片放进燕麦，撒上适量干红莓，觉得不够甜可以加蜂蜜～搅拌均匀就可以吃啦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、填精髓、大便秘结等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜发酵香蕉燕麦热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克