| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 399克 | 南瓜豆浆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于走路78分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（豆浆机的量杯一杯）、南瓜（50~80左右克）、水（一千毫升左右）
1/7. 黄豆，豆浆机里配的小杯子一杯。事先浸泡。我是晚上浸泡早上磨豆浆的。
2/7. 泡好的黄豆，大了好多哈哈。
3/7. 南瓜去皮切小粒
4/7. 泡好的黄豆和南瓜粒全部放入豆浆机。
5/7. 加入足量的水。大概一千毫升左右。
6/7. 选择五谷按键。等着豆浆出炉哈哈。
7/7. 美味的南瓜豆浆就做好了。喜欢甜的可以再加点糖，我没有加，可以喝到南瓜的清甜味。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血脂、健脾等功效；可与花生、燕麦片、小米面搭配；与酸奶、排骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、燕麦、墨鱼搭配；与海虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量504 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克