| 土豆黄瓜番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 762克 | 土豆黄瓜番茄汤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆黄瓜番茄汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、黄瓜（两根）、番茄（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒（适量）、小葱（适量）、大蒜（两瓣）
1/4. 把土豆黄瓜切成条状，番茄切片。葱切成小段，蒜切沫。
2/4. 取适量的油，煎熟后将切好的蒜丢进锅里翻炒一下。闻到蒜香后就将土豆下锅，翻炒一下后加水，喜欢喝汤就多加一点水。
3/4. 土豆煮至半熟后将黄瓜下锅一起煮，这时候放适量的盐。
4/4. 直到黄瓜土豆都煮熟了，再将番茄下锅。番茄也熟了后就可以了，最后再加鸡精，花椒面，葱段。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与橙子、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、促消化等功效；可与菜花、茭白、三文鱼搭配；与草鱼、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆黄瓜番茄汤热量310 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾607 毫克